运动对老年人平衡力的影响

生命在于运动，所以经常运动的人往往身体素质更加好。不过运动对平衡能力也是有影响的，那运动对老年人平衡力的影响是什么呢？都知道老年人运动健身，体质才会更好，但是老人怎样进行平衡能力练习？下面佰佰安全网的小编就为您详细的介绍一下吧。

平衡能力和大脑小脑有着直接的联系，如果长时间不运动，大脑小脑的配合就会下降，往往容易出现眩晕、记忆力减退等症状，尤其是老年人更是如此。所以运动可以有效的改善老年人的平衡能力，降低脑萎缩、老年痴呆的风险。

如何运动来改善老年人平衡力

1、打太极研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时.

2、赤脚走赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。

3、原地转锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。

4、接抛球大脑提前反应，肌肉紧绷；另一种是纠正性的，即失去平衡后，大脑才调动肌肉，改变身体姿势。接抛球可以通过锻炼，增强老人的预防性策略，提高平衡力。

5、练大脑多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡力下降。

运动对老人平衡力的影响是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您打算运动来享受晚年的生活，那么您不妨考虑一下相关的运动对于老人平衡力的影响，因为这对于我们的身体来说很重要。

责任编辑:慕丹萍