老年人练习内家拳的方法

老年人练习内家拳的方法是什么?内家拳相对于外家拳而言，是阴阳学说的又一实践，最大的不同是对身体理解与运用的不同。阴阳二点之间的线性关系分出内、外家拳系的不同，在两点之间内里的运动关系为外家拳，其性像是电磁中的异性相吸，不跑两之间的这根线，是我们常说的看后打前。像射箭、斧劈……靠的是贯性，多用的是人体中的收缩肌。老人适合打什么拳?一起和佰佰安全网看看吧。

练习内家拳，必须根据自己的情况，先选一个拳种进行学习了解，拳种之中，又有很多的分支，例如太极，有陈，杨，武，吴，孙等五大主要分支，后来还有一脉是从陈氏演化而来的小架拳种，洪传陈氏太极，但是不论如何细分，都离不开想通之处，大家如果实在拿不准学习哪一支的，先学习其理论，在基本功上下功夫，例如站桩(浑圆桩)，云手，等都是基本的，前进，后退，左顾，右盼，中定都是太极想通的地方，无非是表现形式不一样罢了!

形意拳和八卦掌的学习也是想通的道理，找到相通的地方，开始习练。

要有一个好的作息习惯，如果确实有事情，可以暂时不习练，但是，尽量的每天都要练习几下，时间短，可以根据自己的情况，来给自己编排一个比较简短的套路，或者找几个自己比较熟练的定式，串联习练!

给自己分阶段练习，不要总是练套路，要根据自己的实际情况来量化，每天练套路多少遍，其他辅助练习多少遍，最好是给自己一个可执行的计划。

要注意劳逸结合，和姿势的正确性，因为有些姿势，是有讲究的，例如太极拳中膝不过尖，膝盖超过了角尖，时间长了，会对膝盖有磨损，故而要膝盖不过角尖。

一定要正确的按照要求去做，不要偏听偏信，被人误导，练拳是自己的事，要注意老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍