老人打练习形意拳的方法

中老年人练形意拳有延缓身体衰老的作用，经常练习不但可以预防和治疗消化系统的疾病。老人打练习形意拳的方法是什么?老人适合打什么拳?一起和佰佰安全网看看吧。

伸筋拔骨，开肩开胯。

拉伸，不仅可以让四肢灵活，腿踢向任何高度和角度，最重要的是可以使力道在体内传递得更加顺达，筋长则力大，可以保持力道在身体里传递顺达，民国中央国术馆的，形意，八极都是以谭腿来开肩胯的。

五行拳

五行拳，劈，崩，炮，钻，横拳。

起手先练劈拳，劈拳要在开阔的地方练几趟先把气息练开，劈拳含钻拳，钻横不分家，可以很好的体会形意拳的起、钻、落、翻的翻浪劲。

崩拳，郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美誉。崩拳起手半阴半阳，有舟行浪头之势，后脚之蹬地之反作用力，腰胯扭转协调之力，拳打一阴返一阳。

形意拳，象形取意，用语言说不好理解的时候，就用动物来形象的表达出来，更容易理解，是不同的劲力以及劲力的用法，身法，步法。长期练习后，身体，反应，速度都会发生变化，有结实的肩膀，有力的两腿，刚爪，非常快的启动速度，腰胯的灵活，腰胯蓄藏力量的开发，可以根据自己的爱好选择性的学习。

形意拳能延缓内分泌腺功能的减退，保持激素适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能。常年练尚派形意拳械，还可以防止老年因大脑退化造成老年痴呆，通过肢体活动能刺激神经系统，可以防止老年脑细胞萎缩和老化，多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍