在韩国，跆拳道已被纳入学校教学计划当中，掌握跆拳道则成为大多数韩国年轻男子服兵役的必备能力之一。跆拳道运动在韩国和其他国家被认为是男女老幼皆宜的国民健身运动，特别是老年人练习跆拳道，对身体和精神上都有很明显的效果。这里佰佰安全网的小编给老年朋友整理了几项老年人练习跆拳道的好处。
1、丰富业余生活。跆拳道是生活体育运动，能够使生活有规律，充满活力和节奏感，丰富老年人的业余生活。
2、强身健体又治病。 跆拳道有利于老年健康。维持在老年人当中所存在的缺乏柔韧性、均衡性、弹性、爆发力等，保持身体的健康。增加食欲促进消化，能保持充足的睡眠和保持对生活的热爱，治疗老年性疾病。跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。
1.健身肌肉
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
2.调节心脏，肺
通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
3.均衡体形
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.身体均匀发达
而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。
练习跆拳道不仅可以提高身体素质，也能很好的达到缓解压力的作用。现代社会中年人的生活压力、工作压力、社会压力都在逐渐增加。虽然人类的文明在逐渐进步，但是经常从事办公室工作，没有劳动没有体育锻炼的人们，身体也会越来越弱，特别是中年人。因此，需要在业余时间进行一些运动项目来缓解各种压力。根据运动心理学解释，跆拳道在练习时的发声、学员间的对抗性练习、踢法拳法练习都是缓解压力的有效办法。
同时，大多数运动项目都是仅强调手或脚的锻炼，或是向一种运动方向进行单一的练习，而跆拳道是手脚共同运用，可以达到运动的平衡，对人的大脑和小脑都有好处。中年人坚持练习后，不仅可以缓解压力，也可以起到防止老年痴呆症的功效。
老人练跆拳道时如何保护自己呢?
1、注意礼节
并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
