孕晚期的营养与食物搭配

女人在怀孕期间，营养的补充调理是很重要的，特别是孕期晚期营养的补充更加重要。但要如何搭配却是一门学问，那么孕晚期的营养与食物搭配有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕期晚期营养与食物具体搭配

孕妇要补充大量的蛋白质，以满足胎儿生长发育的需要，最好多食用一些优质蛋白质，如鸡蛋和鱼，瘦肉等食物，这些食物中的优质蛋白质可以满足胎儿生长发育的需要。但是蛋白质的补充也要注意适量。

还要给胎儿补充适量的含有脂肪酸的食物，因为胎儿的大脑的发育离不开脂肪酸。含脂肪酸丰富的食物如核桃，花生等食物，还可以食用一些海鱼一类的食物，这些食物中不仅含有脂肪酸，而且含有DHA。DHA对胎儿的大脑的发育很有好处。

最好多食用一些富含胶原纤维的食物，如猪肉皮，猪蹄子等食物，孕妇在食用这些食物后，这些食物中所含有的胶原纤维对胎儿皮肤的生长发育很有好处。

还要注意多补充一些富含维生素B1的食物，如粗米和豆类食物。因为在孕晚期即将分娩，多食用富含维生素B1的食物对子宫的收缩有好处，并且多食用富含维生素B1的食物对胎儿神经系统的发育也很有好处。

在孕晚期，还要注意防止缺钙和缺铁，所以在平常的饮食中还要注意含钙食物和含铁食物的摄入，含钙丰富的食物有小鱼和小虾，骨头汤等类的食物，含铁丰富的食物如猪血，鱼，瘦肉等食物。在孕晚期还要注意多食用一些含碘丰富的食物，碘对胎儿的生长发育也很重要，含碘的食物如海带和紫菜，海鱼等食物。

在孕晚期，还要多食用一些富含纤维的食物，例如芹菜和白菜等食物，这些食物中含有的膳食纤维对保持大便通畅很有好处，可以防止孕妇便秘的发生。对防止痔疮的发生有一定的作用。

另外，在孕晚期的时候，很多人会出现水肿。为了减轻水肿，要注意掌握好食盐的用量，不要食用太咸的食物，要多食用鲫鱼，冬瓜一类的食物，因为这些食物对减轻水肿有一定的作用。

因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识。让出生时的宝宝更健康。平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识。让出生时的宝宝更健康。

责任编辑:王小丽