孕期吃什么有助于发奶

刚生过孩子的妈妈可能奶水不多，无法满足孩子的哺育要求。这是很困扰各位母亲的问题，那么孕期吃什么有助于发奶呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

众所周知，缺乏母乳喂养的宝宝们的身体素质明显会差一些，并且没有经过母乳喂养，宝宝们获得的营养物质就会有限。所以很多孕妇们在孕后就开始四处寻觅发奶的方法了。今天小编就来为你们总结一下。

黑芝麻：

孕妇吃黑芝麻有什么好处呢?其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

花生：

花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢!

茭白：

茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助妈妈们催奶呢!当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。

豌豆：

豌豆也是孕妇吃什么比较催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平，含有大量的磷元素，它不仅能够通乳利尿解疮毒，还能止泻痢。并且，不论妈妈们将豌豆怎样进行烹饪，直接煮熟或是炒熟，抑或是将豌豆捣烂榨汁，其催奶的效果都是不会打折扣的。喜欢吃豌豆的妈妈们可真是有福了。

豆腐：

相信每一位妈妈们都吃过豆腐吧!豆腐口感幼滑，怎么吃都不会腻。其实，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦!不过，在多种多样的豆腐煮法中，小编最为推崇的就是酒酿豆腐了。将豆腐和酒酿一起煮熟，再加上红糖，那可真是一道美味呢!如果妈妈们喜欢喝汤，那也不妨在各类汤中都加上一些豆腐吧!这也是很不错的一种烹饪方式哦!

以上就是关于孕期吃什么有助于发奶的内容介绍，妈妈们是不是都已经清楚了呢!这些催奶食物，妈妈们只有长期食用，才能收获效果哦!所以，妈妈们千万不要半途而废，误认为吃了一些时间还是下奶少，就不相信这些食物的催奶功效了。只有持之以恒地食用催奶食物，才是通过食疗来改善自己奶水不足的好的办法。如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽