爬山可以很好的锻炼心肺功能,坚持爬山还可以增强体质。不过有些人刚刚参加爬山运动后就出现了腰部疼痛,那么为什么爬山后会腰部疼痛?下面跟随佰佰安全网小编一起来寻找原因吧。
平时不少人都有爬山锻炼身体的习惯,可是有的人在爬山后会出现腰部疼痛的现象,那么为什么爬山后会腰部疼痛?接下来跟随小编一起来看看吧。
一,爬山前没有热身
很多人在爬山之前并不注重热身运动,甚至根本都不会在爬山之前热身。运动前不充分热身的话,身体各个部位的韧带关节没有完全打开,一时适应不了运动状态,就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
二,运动强度和运动量过大
很多人在爬山之前久坐办公室,平时缺乏锻炼,甚至有些人平时基本都不锻炼身体,因为学习和工作太过忙碌。这时候参加爬山运动,运动强度过大的话,导致肌肉过度劳累,超出了负荷范围,容易出现腰部肌肉拉伤,造成肌肉痉挛而引起疼痛感,再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围,都容易引起肌肉拉伤。
三,腰肌劳损所致
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧,也有可能是正中去发生疼痛症状,腰肌劳损可以是一种独立的疾病,也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。
1.急性腰扭伤后,或长期久坐,久站造成腰肌劳损,治疗不及时,处理不当的情况下引起的后腰疼。
2.长期反复过度腰部运动,或长时间久坐,久站,或手持重物,抬物,使腰肌长期处于高张力状态,久而久之导致慢性腰肌劳损。
3.气温过低,湿度态度,均可能加重腰肌劳损,长期吹空调也会引起后腰疼。
以上就是佰佰安全网给大家整理的为什么爬山后会腰部疼痛的介绍,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎继续阅读。
责任编辑:张小付
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