爬山后如何减轻疼痛

爬山是一项很好的户外运动，既可以锻炼身体，又能和大自然亲密接触，不过很多人在爬山回来后会感觉身体出现不同程度的疼痛感，那么爬山后如何减轻疼痛？

爬山后，之所以会出现疼痛的感觉，主要是因为在爬山的过程中肌肉和关节过度用力，尤其对于一些平时缺乏锻炼的人群来说，突然大量运动长时间的爬山后，出现身体疼痛的现象更是很普遍。接下来小编给大家分享几种减轻疼痛的方法。

1，洗澡

如果你不怕冷水，那么试试这样的洗澡方法：先洗3-5分钟热水澡，然后用凉水冲30秒，反复这种方式3-5次。第一次试时你可以会骂我们这是什么鬼，但是热水能够扩大你的组合，把毒素从细胞中推出，当冷水浇到身上时，又能够促进血液流动和将毒素推出你的身体。这样反复能够放大你身体排毒的能力。一般来说这样洗澡后，你的疼痛感觉会得到很大的缓解。

2，按摩

如果担心身体的疼痛感影响第二天的工作和学习，大家可以去到专业的按摩店，做个全身的按摩，技师的专业手法，可以很好的帮助你减轻爬山带来的全身疼痛的感觉。

3，休息

当人体感觉到累了，第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当肌肉感觉到疼痛后，就停下脚步，休息数十分钟，或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。不管是睡觉还是躺着休息几个小时，对于减轻疼痛感都是有帮助的。

4，服用维生素C

经常在健身房锻炼的达人们应该都会经常服用各种维生素的，因大量运动后会使体内消耗过度。同样的，在爬山回来后，感觉身体疼痛，也可以额外增加维生素，特别是维生素C，因为维生素C有助于受损组织的修复和缓解酸痛的功能。因此多可以服用维生素来缓解哦。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后如何减轻疼痛的办法，希望对大家有所帮助。稍后我们即将给大家带来的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付