爬山后关节疼痛如何治疗

在众多的体育项目中，爬山是一项非常不错的运动，既可以提高身体的免疫力，还可以和大自然亲密接触。锻炼身体的同时，又放松了心情，不过很多人在爬山后发现关节疼痛，为此很担心。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后关节疼痛如何治疗。

爬山后关节疼痛的现象非常多见，因为在爬山的过程中，身体的关节承受了重量，尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说，爬山增加了身体各个关节的活动量，因而更容易出现关节疼痛的现象。在关节疼痛中，一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重，接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍。

1，停止膝半屈位活动

如果疼痛的时间不长，完全可以通过这种方法来缓解。停止登山活动，以及各种膝半屈位的动作，如上下楼梯、蹲马步。

2，热敷

对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法，如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位，这样局部的湿热作用可以促进血液循环，加快局部炎症吸收，缓解疼痛。

3，伸屈膝关节

可以在坐位时伸屈膝关节，无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用。如上下楼梯时疼痛难忍，但又必须每天上下楼梯，可以使用髌骨带限制髌骨的活动，也可以减轻膝关节的疼痛。

4，药物治疗

如果疼痛的程度较严重，在休息数日之后仍旧得不到缓解，建议前往医院，在医生的指导下，服用药物帮助治疗，比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物，能缓解一些疼痛。

以上就是佰佰安全网给大家整理的治疗爬山后关节疼痛的方法，希望对大家有所帮助。小编个人认为虽然在爬山后及时治疗关节疼痛很重要，但是在平时生活中如果大家可以加强锻炼，可以更有效的预防关节疼痛的现象出现。喜欢爬山的朋友，不妨在有空的时候多了解一些登山安全小知识，比如：如何缓解登山后遗症。那么在爬山后出现登山后遗症的时候就不会过度紧张，知道如何正确的对待和处理。

责任编辑:张小付