爬山后关节疼痛还能骑自行车吗

爬山真是一项令人心旷神怡的户外运动，尤其是在金秋十月，爬山上顶后，极目远眺，可以很好的放松心情。可是有些人爬山后出现了关节疼痛，那么爬山后关节疼痛还能骑自行车吗？

爬山后关节疼痛建议不要骑自行车。爬山的时候，爬坡上坎，膝关节很容易受伤。长期负重也会导致膝关节磨损，尤其对于一些平时坐在办公室，缺乏锻炼的群体来说，在爬山后出现关节疼痛的情况更是很多，如果爬山后已经出现了关节疼痛的症状，那就说明爬山对于身体来说，已经是超负荷的运动，身体需要休息了，如果在这种情况下，还继续骑自行车，那就更加会加重关节疼痛的症状，同时也是不利于身体的恢复，可能还会对韧带造成更严重的损伤，继而影响到正常的工作和生活。建议大家在关节疼痛的症状消失后，再去骑自行车。

接下来佰佰安全网给大家介绍几种预防爬山后关节疼痛的方法。

1，脂肪海产品要适量

少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物;避免高脂，因为脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用;避免过多的海产品，因其中过多的尿酸吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重;避免过咸;多喝水;多吃蔬菜水果。

2，补钙

应以食补为基础，要注意营养的平衡，多吃奶制品和豆制品。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时适 量补充钙。老年人应多吃高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克,但注意一定要在 医生指导下补钙。

3，避免关节受伤

关节的主要功能是运动，在人运动的过程中起杠杆的作用。每个关节的正常活动范围常受年龄、性别、胖瘦和锻炼情况的影响。一般的规律是年轻、女性、体瘦、经常锻炼者，其关节的活动范围较大;而年老、男性、肥胖、不常锻炼者，其关节的活动范围较小。

以上就是关于问题的解答，希望可以对大家有所帮助。其实爬山后关节疼痛只是众多登山后遗症的一种，对于喜欢爬山的朋友来说，平时可以多了解一些登山安全小知识，比如：如何缓解登山后遗症，都是可以帮助自己更好的享受爬山运动。

责任编辑:张小付