为什么爬山后会体重增加

很多人本来是出于运动减肥的目的去参加爬山运动的，可是有的人在爬山后体重增加，那么为什么爬山后会体重增加？接下来随小编一起来看看原因吧。

1，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在同样体积的前提下)。所以虽然通过爬山消耗了多余的脂肪，但是同时也是增加了肌肉的量，而且增加的肌肉的量比消耗的脂肪的量大，所以出现了爬山后体重增加的现象。

2，运动的同时没控制饮食

运动的同时没控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后感觉非常饿。而且很多在运动后补充的能量远远超过平时摄入的量。多余的热量在体内最终转换为脂肪的形式囤积，这样一来，尽管是通过爬山消耗了热量，但是同时也会因为摄入更多的能量而造成体重增加。

3，爬山的活动量不够

爬山减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就爬山减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果爬山的运动量不大，时间较短，平时的饮食习惯没有很大的调整，也是会出现爬山后体重增加的。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后会体重增加的原因介绍，希望大家看过后都能理性客观的对待爬山后体重增加的现象。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付