爬山后为什么小腿疼痛

爬山对身体有很多好处，比如一些人通过爬山出汗可以很好的为身体排毒，同时还可以锻炼心肺功能，增加体质。不过有些人在爬山后会出现小腿疼痛的现象，但是对于疼痛的原因很多人不是很清楚，接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后为什么小腿疼痛。

1，肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，才有了随后几天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。

2，运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。

3，不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，例如爬一次山，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周才能恢复。

4，这是因为平时不运动，爬山时小腿肌频繁收缩，就会引起无氧呼吸产生乳酸，而乳酸在体内不会立刻分解或排出体外，所以会残留在体内，以致小腿会疼痛。小孩子新陈代谢快，加上平时运动量大，体内产生的乳酸很快就代谢掉了。成年人如果经常参加体育锻炼，反应也很小。

虽然爬山后会出现腿疼的情况，不过经常爬山对身体还是有很多好处的，在平时多加强锻炼，还有多了解一些登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，都是对爬山有帮助的，所以不必为了担心出现腿疼而放弃爬山哦。

责任编辑:张小付