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孕妇吃dha,关键是dha会降低产后抑郁症的症状,而且能促进婴儿神经发育。那么孕妇吃DHA要注意什么呢?
很多人对于dha可能并不熟悉,对于它的使用也是有所顾忌,但是经过各方调差研究,很好的证明了dha对于孕妇和胎儿都是大有益处,那么孕妇吃DHA要注意什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
孕妇吃dha注意事项
1.补充剂量
联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指导方针中,制定了dha的膳食推荐量,即:足月婴儿每天每公斤体重20mg,早产儿每天每公斤体重40mg,健康成人每日摄入dha220mg。而且,绝大多数情况下,dha都可以通过正常饮食获得,并不是只有dha补充剂。
2.补充来源
其实dha并不稀奇,在很多地方都有它的踪迹。比如说人体母乳中dha的含量非常丰富,鱼类也含有不少dha,并不只是深海鱼体内才有。常见的食用鱼比如沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等中的dha含量也比较高。所以说,孕妇要补充dha,完全可以通过多吃这些饮食来获得,而不是选择dha补充剂。
3.过量补充的危害
孕妇dha并非摄入越多越好,须知任何营养的摄入都要有个度,一旦摄入过量就容易打破人体所需的营养平衡链条,产生毒副作用的可能性就会增加。过量摄入dha还会产生免疫力低下等一系列的副作用,还会加重婴幼儿的消化负担。所以说,孕妇虽说可以吃dha,但一定不可过量哦。
DHA可以降低孕妇在孕期的很多风险,所以在怀孕期间的准妈妈们一定要适量补充dha哦!如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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