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孕妇补什么DHA最好

2018-05-20 17:57:38 来源: 佰佰安全网 1788人阅读
导语:

在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,在这个时期,妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降,而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。那么孕妇补什么DHA最好呢?

孕妇补什么DHA最好

人的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期,研究证明,在怀孕及婴幼儿期,如果能补充足够的DHA,可促进宝宝的大脑发育,使宝宝更聪明。那么孕妇补什么DHA最好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。具体孕妇从哪些途径补,主要有以下几个方面:

1、海鱼

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA,具有减低血液粘稠度、稀释血液的作用。在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。而且海鱼也可能含有甲基汞、二噁英等有害物质,过多摄入存在安全隐患。

2、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物

准妈妈通过食用含亚麻酸的食物如坚果类核桃仁、花生或植物油也可转化少量DHA,但亚麻酸转化成DHA比率不到1%,不能满足胎儿发育的需要。

3、鱼油制剂

鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取,同样含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度,软化血管,适合中老年人服用,不太适合孕妇服用。

4、藻油DHA

藻油DHA直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染,而且不含EPA,安全易吸收。因此藻油DHA产品是最适合孕妇和婴幼儿服用的DHA补充剂。

因此,孕妈们适当补充DHA对胎儿是有好处的,以上方式都可根据自己的实际情况进行摄入,如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识,请继续关注本网站。


责任编辑:王小丽

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