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孕妇补DHA补到几个月

2018-02-23 17:29:25 来源: 佰佰安全网 1639人阅读
导语:

摄取全面、均衡的营养是宝宝健康成长的必要条件,宝宝的智力发育也离不开营养。在营养素中,蛋白质、叶酸、铁、碘等之外,DHA也是影响智力的一个重要因素。那么孕妇补DHA补到几个月合适呢?

孕妇补DHA补到几个月

孕妈妈如果有条件的话可以在孕期适量补充DHA,DHA有助于胎宝宝的大脑和视力的发育。那么孕妇补DHA补到几个月呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识

补充DHA最佳的时间,是在孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内。一般来说,DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给婴儿。

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

孕期怎样补DHA才最好

1、海鱼

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA,具有减低血液粘稠度、稀释血液的作用。在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。而且海鱼也可能含有甲基汞、二噁英等有害物质,过多摄入存在安全隐患。

2、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物

准妈妈通过食用含亚麻酸的食物如坚果类核桃仁、花生或植物油也可转化少量DHA,但亚麻酸转化成DHA比率不到1%,不能满足胎儿发育的需要。

3、鱼油制剂

鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取,同样含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度,软化血管,适合中老年人服用,不太适合孕妇服用。

4、藻油DHA

藻油DHA直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染,而且不含EPA,安全易吸收。因此藻油DHA产品是最适合孕妇和婴幼儿服用的DHA补充剂。


责任编辑:王小丽

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