中学生如何消除考前焦虑

对于目前来说中学生要想消除考前焦虑，还是需要从学生心理健康知识入手，通过改善学生对于考试前心理的变化来调理，让学生正式自己的考试问题，调整好心态，那么中学生如何消除考前焦虑?

针对产生考前焦虑的原因进行调整，可以从以下几个方面入手：

1、积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。

2、针对难题进行高强度专项训练，过度的刺激会使人产生脱敏抵抗力，增强焦虑耐受性，从而减缓焦虑症状。

3、调整心态，正视压力。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕。

4、自我减压。当发现自己压力过高影响到学习效率时，就要学会自我减压。可以通过自我宣泄、深呼吸、按摩内关穴、全身肌肉放松、适量的运动及充足的睡眠、听音乐、讲究饮食、补充营养、必要时辅助适度用药等方法来减压。

如何消除学生焦虑症是很多学生都应该了解的问题，考前焦虑带来的负面影响是非常大的，希望上面通过佰佰安全网的小编可以帮助大家。

责任编辑:何显抢