陆地上怎么练自由泳

练习自由泳最重要的基本功的训练就是身体平衡、流线，而这需要较好的打腿基本功来配合！打腿技术的好坏决定身体流线型的好坏，流线型的好坏决定平衡的好坏，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下陆地上怎么练自由泳？

1、首先坐在地上，用双手撑着地面保持平衡，把双脚抬起来，悬在空中。

2、然后双腿交替上下打水。

3、开始动作比较慢，一会动作比较熟练以后，加快交替上下打水的速度，在练习过程中，要注意大腿小腿膝盖部分要伸直，脚尖绷紧，才能发挥更好的作用。

4、找一个合适的平台，练习手的动作，双手向前并拢，掌心朝下。

5、然后双腿绷直，腿跟之前练习方法一样交替上下运动。

6、到游泳池边进行练习效果更好，把在陆地上练习的动作，在水里适应一下，把动作做标准，花最小的力达到最佳的效果。

7、经过多次的练习之后，一学就会，便可以在水里自由穿梭了。

以上是佰佰安全网小编介绍的陆地上怎么练自由泳的内容，想学习自由泳一定要在陆地上先练习好自由泳的动作，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付