老人每天糖类的摄入量应控制在多少

老年人随着年龄的增长，其体力､活动量下降，代谢功能减低，机体形态和生理功能均已发生一系列改变。老人每天糖类的摄入量应控制在多少呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

老人每天糖类的摄入量应控制在多少

糖类是人体热量的主要来源，应占总热量的65%左右。为了延缓衰老，热量摄入量要限制。我国民间就有“要活九十九，每餐留一口”的谚语。摄入过多的热量和脂肪，会加速体内自由基代谢，损伤细胞而致衰老。1972年联合国粮农组织（FAO）推荐的中老年人热量摄入标准，主食（主要指糖类）摄入量以250～300 g/d。摄入糖的种类与衰老有关，应以淀粉为主，老年人最好不要吃精制糖，如葡萄糖、蔗糖和果糖等。

碳水化合物易于消化吸收，是人体最重要的能源物质，能为人体提供大约70%的热量。老年人胰岛素对血糖的调节作用减弱，糖耐量低，故有血糖升高趋势。而且某些简单的碳水化合物过多摄入，在体内可转化为三酰甘油，易诱发高脂血症，所以老年人应控制糖果､精制甜点心摄入量，一般认为每天摄入蔗糖量不应超过30~50克｡碳水化合物主要来源为淀粉，大部分可从粮食、薯类中获取；其次也可食用一些含果糖多的食物，如各种水果、蜂蜜、果酱等｡

以上就是佰佰安全网为您提供的关于老人每天糖类的摄入量应控制在多少的解答，希望我的解答可以对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于老人的合理营养需求是什么样的和老人饮食安全知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟