孕妇如何补磷才正确

孕妇正处于特殊时期，这个时期身体需要补充多种维持生命机能的营养元素，缺少其中一种都很有可能引起不良反应，甚至影响腹中胎儿的健康。补磷对于这时期的孕妇是不可忽视的问题之一。那么孕妇如何补磷才正确你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

孕妇产前补磷与补钙一样重要，它不仅是孕妇也是胎儿身体所必须的元素。缺磷最常见的症状就是食欲不振，感觉自己酸软无力，这常常会让孕妇感到很不适。磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐、酶类，对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡、神经调节等都有着重要作用。如果孕妇缺磷严重的话还会影响胎儿的健康，没有磷肯定无法长骨骼，胎儿出生后还可能患病。那么，孕妇怎么补磷好呢?

建议孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高，而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。一般来说，常见的食物中，小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克;带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点含磷量丰富的食物。不少人爱吃的面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用，孕妇也不妨适量吃一些，简单美味又能满足味蕾需求。

一般普通成年人每天需要补充磷含量是1.5克左右，孕妇的需求更多，大概可以补充2克左右的磷元素。磷过量，钙会被耗损;铜过量，锌会损失;铁促进维生素B族的代谢。这是一个相辅相成的过程，所以补磷虽好，但是不能超过一个限度。

补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况，孕妇就无需补充磷了

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责任编辑:王小丽