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孕妇产前补磷与补钙一样重要,它不仅是孕妇也是胎儿身体所必须的元素。那么孕妇补磷怎么吃呢?
在人体的矿物质中,磷的含量之多仅次于钙的含量。缺磷会导致人厌食、生长不良等等,如果孕妇缺磷,甚至还有可能导致胎儿出生之后患上佝偻病。那么孕妇补磷怎么吃你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
建议孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高,而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。一般来说,常见的食物中,小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克;带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点含磷量丰富的食物。不少人爱吃的面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用,孕妇也不妨适量吃一些,简单美味又能满足味蕾需求。
孕妇产前补磷与补钙一样重要,它不仅是孕妇也是胎儿身体所必须的元素。缺磷最常见的症状就是食欲不振,感觉自己酸软无力,这常常会让孕妇感到很不适。磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐、酶类,对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡、神经调节等都有着重要作用。如果孕妇缺磷严重的话还会影响胎儿的健康,没有磷肯定无法长骨骼,胎儿出生后还可能患病。
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责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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