孕妇该如何正确的补镁

平时大家关注的比较多的一般是缺钙、缺铁、缺锌等微量元素。但是，大家也不要忽略了这种重要的微量元素哦。那么孕妇该如何正确的补镁呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

食物补镁

如果孕妇想正确补充镁，最好从食物中获得，富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。

有很多的食物都含有丰富的镁元素，比如说葡萄、哈密瓜、芒果等等。这些水果中不仅维生素的含量很丰富，还有很高的镁含量。因此如果是缺乏镁元素的话，可以适当的多吃一些这样的水果。另外，也可以每天晚上来一杯牛奶，不仅有助于睡眠还能够补充镁元素。

药物补镁

通过药物或者是保健品来补充镁元素是一个最简单方便的方法。因为这样能够让人体容易吸收而且也不会吃错食物。但是，这种方式只能用来在短时间之内来补充镁元素，要想长期来补充的话是不可取的。特别是孕妇，因为即使是保健品也不应该长期依赖，可以通过食物来补充才是健康的选择。

食疗补镁

大家可能想不到，枸杞叶中含有的镁元素是非常丰富的，另外，它还能够降血糖和血脂。高血压患者可以多吃。那么，枸杞叶粥应该要怎么做呢?要将枸杞叶洗干净以后，将它和粳米一起煮成粥。可以根据自己喜欢的口味适当的加入一些糖或者是其他的调料。

缺镁会容易引起心血管的疾病，而且胎儿缺镁的话还会不利于身体发育。因此，缺镁的问题大家一定要注意。如需了解孕妇怎么补充镁更科学等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽