孕妇补镁的原因

镁元素是人体必需的一种矿物质元素，在体内主要以阳离子的形式存在。身体中有大约百分之五十的镁是存在于骨头中，而另外一半则主要在体内的组织和器官细胞中，还有仅仅约为百分之一的镁是在血液中被发现的，但是同样对血液的健康有重要作用。那么孕妇补镁的原因是什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

常见的有以下几种情况：

①居住地软水，镁摄入不足;

②营养不良、单一饮食或偏食引起摄入不足;

③酒精中毒;

④各种细菌、病毒感染及各种疾病增加机体镁的消耗，如：急性胰腺炎、胃肠炎、慢性肝病、糖尿病、甲状腺机能亢进或机能不足、心律失常、血管痉挛等;

⑤使用药物尤其是利尿剂、氨基甙类抗生素、强心甙造成缺镁。

因此孕妇想及时补充镁，其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。

补镁的食物还有：

1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇;

2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等;

3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面;

4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

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责任编辑:王小丽