孕妈妈5-6周的饮食重点

孕妇进入怀孕第6周(即怀孕一个月零2周)之后，此时胚胎正在迅速的生长，早孕反应也开始变得明显起来。妈妈你要开始了解更多关于胎儿健康成长的营养饮食及注意事项。那么孕妈妈5-6周的饮食重点是什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。

1、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

3、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

4、逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。

5、为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生米，它们会帮你抑制强烈的恶心。

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责任编辑:王小丽