孕妈妈1-4周的饮食重点

胎儿在每个阶段发育的部位不同，所需营养的侧重点也应有所区别，因此准妈妈一定要注意不同孕周的饮食重点。那么孕妈妈1-4周的饮食重点是什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

1、补充叶酸，在孕早期，胚胎的主要器官正在发育，孕妈妈初了维持正常的均衡饮食，还应该补充叶酸。

2、吃容易消化的食物;孕早期出现早孕反应，容易呕吐，此时要适当吃些容易消化、吸收的食物，如面包等。

3、能量与孕前平衡 ：不是在怀孕了就要多吃，在孕早期只是与孕前维持平衡即可，孕早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，所以能满足需要即可。

4、水也是营养素;孕妈妈除了需要补充必要的食物营养，还需要补充足够的水。水是体液的主要成分，并能够调节体内各组织机维持正常的物质代谢。

5、补铁补锌：在孕早期，胎宝宝的器官发育需要维生素及矿物质，忒别是叶酸、铁、锌有助于胎儿的健康发育。·

6.吃一些缓解疲劳的食物，如 花菜 芹菜 小白菜 萝卜等，钙是压力缓解剂，多食用豆类制品与海产品、肉类来补充。

7.多吃鱼好处、能促进胎宝宝的脑部发育，因此孕妈妈在日常饮食中应适当增加鱼类食物的摄入。

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责任编辑:王小丽