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1、放松心态法

要多用功,特别是在最后的冲刺阶段,也不能松懈,在考试时你就可以对自己说,我已经努力到了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态能让自己放松下来,甚至可以超长发挥。

最后,教育专家提醒考生,在最后也是最关键的时期,一定要正确认识自己,建立明确的复习目标、复习计划,合理规划时间,切实提升学习的自信心。

2、情绪宣泄法

面对考试日期的临近和考试压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如,可以找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

如何疏导高考生考前心理,以下是小编为大家总结的几个小方法,大家一定要收藏哦。

1 在考前的学习中家长应该给孩子一些温馨的关照,给孩子创造独立的学习活动空间,千万不要紧迫盯人。

2 让孩子在学习之余做一些力所能及的活动,比如扫扫地、洗洗碗,不仅可以让他的大脑得到适当的缓解放松,而且对孩子的成长发育有好处。

3 建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等,和孩子一起制订合理的目标,呼吁家长们把焦虑的心情转化成实际行动,帮助孩子切实提高成绩。

4 淡化对高考结果的关注、合理期待,面对高考结果的不可知性,许多同学出现“就怕万一”式的担心,对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错,一错就慌乱溃败。所以,要放弃对高考结果的过度关注,将精力更多地投到当前的学习上。

第一招:保障每天7小时睡眠

合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,在保障每天7小时睡眠基础上,除去吃饭时间,每天至少休息、锻炼1小时,听听音乐,适量运动,不但可以缓解疲劳与紧张,还能调节内分泌,提高学习效率。

第二招:考生不要过多负担

考前很多学生心理负担重,总担心考不好会辜负父母、老师的期望,这该怎么办?“只要自己尽力了,即使考不上理想的学校,未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己”抱着这样的信念,就能保持一颗平常心,坦然面对高考。

第三招:别总和身边同学比成绩

每天焦虑不安,总觉得身边的同学都比自己学得多,考的好。要克服这种心理,必须正确了解自己的实力,不盲目攀比,同时告诫自己,考试是与全国数以百万计的学子在竞争,把目光锁定在身边的同学,即使成绩超越身边所有的同学,也不能证明什么。

学生应放平心态

随着高考时间的推进,许多学生在考前心理开始产生例如“考试题会不会太难”“我还没有复习好”“万一到时候会的题做错了怎么办”等各种各样的问题,一定程度上的影响了考生的考前心理准备工作,甚至影响到考试的发挥。

“高考拼的不仅是成绩,也是心理。”这样的说法并非毫无根据,考生考前如果能调整良好的心态,对于高考将加分不少。

家长遵循“多听少说多笑”的法则

高考不仅对学生来说是一个重要的转折点,对于很多家庭来说也是至关重要。“我真不知该怎么办,多说几句怕孩子有压力,什么都不说又怕他不认真对待。”“天天给她准备各种好吃的,就想给她多补充点营养,可她却说我们给她压力太大,有什么错吗?”每年考前均会遇到很多举足无措的家长,尽管他们心里的压力并不比孩子们少,但却小心翼翼,不知道该如何帮助到孩子。

如何舒缓考生高考后心理压力?小编给大家带来几个小方法;

1、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

2、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

3、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。

4 、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

落榜的考生们要心态调整好,下一步就是让自己充实起来,以一颗平和的心去面对未来,寻找自己的出路,一般来说这个时候可以选择的路比较多,大致来说有四类出路:复读、直接就业、其他途径读大学、选择职业教育。

复读

对于落榜生来说,如果想继续参加高考,可以选择复读,补习一年,然后参加第二年的高考。

直接就业

对于那些不想继续学习,想要直接靠自己能力养活自己的学生可以直接就业,但是目前高校毕业生就业形势越来越严峻,因此高中毕业生欲寻找到一份理想的工作更是难上加难。尤其是刚刚高中毕业的学生年龄比较小、社会阅历还不太丰富,加之没有一技之长,要想在社会立足是非常不容易的。

其他途径读大学

高考落榜后,如果你不能被统招大学录取,如果还想读大学,可以选择以下几种途径读大学:自学考试、成人教育、网络大学、民办大学

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