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临产前休息不好

分娩的过程需要耗费非常大的体力,尤其是子宫收缩和腹压的作用。如果临产前没吃好没睡好,精神状态差,生产时自然体力不足。只有临产前保持规律的生活习惯,饮食营养均衡,休息足够,精力充沛,才能保证完成艰巨的生产任务。

紧张过度

在研究表明,一个人如果精神保持在紧张的状态,那么他对外界刺激的敏感度就非常高,很轻微的刺激都有可能会引起他的疼痛感。而孕妇即将面临的是十二级的“大痛”,如果精神紧张,生产时的痛更会被放大,生产过程会更难以顺利。事实上,难产的案例是有,但只是个别的,在现代医学条件如此良好的情况下,生孩子的安全性是很高的,大多数人都能很顺利地完成生产。孕妇只要听从医生的建议和指导,做好产前检查,一般都不会有问题的。

临近分娩心理变化特点:

对分娩既兴奋又恐惧,特别是临近预产期,对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛,或会不会有生命危险等。

担心宝贝是否正常,能不能顺利生出等,使自己的情绪又不稳定,经常会感到忧郁。

担心自己会突然分娩,会来不及到医院,于是稍有“风吹草动”就往医院赶,或非要提前住院。

1)生男生女产生的压力。虽然我们国家在破除封建观念上做了很多工作,但仍有一些家庭抱着生男好的观念,并给孕妇灌输相应的思想,使孕妇从怀孕开始,就担心自己生下女孩而遭到家人的嫌弃。

(2)家庭对妊娠期的过度重视,同样会使孕妇出现心理改变。许多家庭对孕妇每一个细微的变化与要求都给予足够的关心与满足,因而使某些孕妇产生自骄自怜的心理,稍有不满就发泄怒气。

1.产前做好相关的分娩训练

最好的办法是,在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况,了解分娩时应怎样与医生配合,怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2.提前做好入院准备

把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的),都提前放在一个手提包里,以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当,并向家人交代重要物品存放事宜,如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外,丈夫在分娩临近时最好不要外出,也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转,对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

3.放松心情以减轻对分娩的恐惧

当自己感到内心焦虑紧张时,可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄,也可做最适宜孕晚期的散步运动,或对自己进行语言暗示,如“我的骨盆较宽,生宝贝没什么问题”等,来放松情绪,减轻对分娩的恐惧。

1、做白日梦

幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。即使好几个小时幻想着孩子,其他甚么事情也没有做,也不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙联系感情是接受她的第一步。

2、写日记

在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方。未来,您的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢﹗

3、面对孤立感

孕妇有孤立的感觉在今日是非常常见的。不妨参加准父母课堂,或在生产课程中认识些新朋友,或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去把社交范围给扩展开来。

过于关注怀孕过程,如经常担心妊娠不顺利,担心胎儿发育不正常。研究表明,对怀孕表现出消极态度,对胎儿状况太担心的孕妇,在孕期容易发生并发症,分娩时也常常更危险。

1.产前做好相关的分娩训练

最好的办法是,在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况,了解分娩时应怎样与医生配合,怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2.提前做好入院准备

把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的),都提前放在一个手提包里,以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当,并向家人交代重要物品存放事宜,如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外,丈夫在分娩临近时最好不要外出,也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转,对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

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