分娩心理如何自我调适

分娩心理如何自我调适?对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。分娩前要如何保持良好的心理?一起和佰佰安全网看看吧。

1.产前做好相关的分娩训练

最好的办法是，在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况，了解分娩时应怎样与医生配合，怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2.提前做好入院准备

把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的)，都提前放在一个手提包里，以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当，并向家人交代重要物品存放事宜，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩临近时最好不要外出，也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转，对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

3.放松心情以减轻对分娩的恐惧

当自己感到内心焦虑紧张时，可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄，也可做最适宜孕晚期的散步运动，或对自己进行语言暗示，如“我的骨盆较宽，生宝贝没什么问题”等，来放松情绪，减轻对分娩的恐惧。

4.补习分娩相关知识

准妈咪应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练，这对解除心理负担大有帮助。

5.转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事，如布置一个喜欢的居室，给婴儿准备衣物和生活用品，和丈夫一起听优美的轻音乐，或漫步于环境优美的大自然……这些都有助于镇定准妈咪的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

6.自己进行积极的心理暗示

准妈咪可经常对自己进行积极的心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝贝了，这是一件让人多么高兴的事”、“我的骨盆较宽，生宝贝没问题”、“我很健康，一定能顺利生下宝贝”，等等。

以上是小编整理的孕妇调节心理的方法，希望大家可以掌握，此外还要多学习孕婴安全小知识。

责任编辑:慕丹萍