打高尔夫球前如何热身头部

打高尔夫球运动之前的热身包括，胳膊，肩膀，大腿，小腿，腰部等等，但是头部的热身也不容忽视，那么打高尔夫球前如何热身头部?

头部热身，简单来说，就是给头部做运动，选择一块相对平坦的场地，双脚站稳，双肩打开，手臂自然垂落在身体两侧，抬头，目光平视远方，然后顺时针轻轻转动头部，可以做2-4个节拍，然后再逆时针做2-4个节拍，需要注意的是转动头部的力度不建议过大，同时动作不宜过快过猛，以免扭伤颈椎。

在高尔夫球中，除了头部热身需要讲究方法，其他部位的热身也是。

1.脚尖尽量抬到最高，有条件的可以把脚搭在墙上，拉伸小腿三头肌，胫骨前肌，保持1分钟。左右脚都需要拉伸。

2.双手抱膝，向上抬至胸部，拉伸臀部，过程中保持直立，腹部收紧。

3.双手抱脚踝，向上抬至胸部，膝盖方向保持向上方位，拉伸臀部，腹部收紧。

4.侧弓步，一侧腿伸直，拉伸大腿内侧肌肉，另一侧大腿与地面平行。

5.一侧腿保持直立，另一侧腿屈膝并向后伸展，一只手抱住脚踝，另一只手可以扶墙。

6.保持直立，一侧手抬起贴紧耳朵，向另一侧伸展，另一侧手掐腰。

运动前的热身可以让心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备;同时使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦，还可以体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤。

以上就是佰佰安全网给大家整理的打高尔夫球前如何热身头部的相关知识，希望可以帮助到大家，接下来我们继续合大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动，欢迎登陆我们的网站点击查阅这部分小球运动安全小知识。

责任编辑:刘梅