如果你的肩膀受伤了!那你将要放弃所有的上肢训练!所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动,那么打高尔夫球前肩部如何热身?
肩关节是我们上肢的核心枢纽,如果你的肩膀肌力和稳定度不足,肩关节功能受限,在训练过程中就会有很大的受伤风险!如果你的肩膀受伤了!那你将要放弃所有的上肢训练!所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动,那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动?打高尔夫球前肩部如何热身?
1.站立时腿部略弯、两脚分开与髋同宽。弯曲右臂,使之划过身体。右臂现在位于左肩上。放上左手按压伸展的右臂。维持这个姿势10秒。感觉肩部后面的伸展。左手做同样的动作。关于详情请登陆我们的健身网站,阅读有关肩部伸展的章节。
2.挺直站立,双腿并拢,右手自然垂放,左手轻松搭于左肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。换左手自然垂放,右手轻松搭于右肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。
佰佰安全网提醒您:在运动时如果不进行热身运动,是很容易使自己的身体出现受伤的,由此高尔夫球热身在运动前是非常重要的,另外大家懂得一些运动安全知识也非常有必要,如小球运动安全知识和高尔夫球知识,因为如果了解后对自己的打球技术和安全都很有保障。
责任编辑:刘梅
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