打高尔夫球如何热身

不管什么样的运动在没有热身的情况下就投入到运动中，都会对损害我们的身体，所以打球也一样，也必须先做一些热身动作，才能够让我们而我们身体迅速地进入运动状态，而且能有效地提升身体的机能。那么打高尔夫球如何热身？打高尔夫球前需要做哪些热身运动？

小球运动安全小知识：

第1步：胸部伸展

左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。

第2步：全身扩展运动

双手握住球杆，两手分开稍大于肩宽，然后尽最快速度往上举起球杆，你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。

第3步：旋转运动

将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。

佰佰安全网提醒您：高尔夫球热身可以使身体机能更好地提升，并且在打球时也不会出现受伤的现象，但是大家也应该懂得一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识。

责任编辑:刘梅