孕早期午餐食谱

午餐对于孕早期的孕妇是非常重要的，午餐可以为孕妇提供下午工作和学习所需要的能量和营养。那么孕早期午餐食谱有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕早期孕妇在午餐的选择上，要注意合理膳食，营养搭配。孕早期孕妇需要保证对叶酸的摄入，富含叶酸较多的菠菜，可以作为午餐的第一选择。叶酸对胚胎的生长发育非常重要，可以避免畸形儿的出生率。

孕早期孕妇对蛋白质的需求和消耗都是很大的，因此，可以多吃些，鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及奶制品等含蛋白质高的产品。为了保持大量的维生素的摄入，也要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

孕早期午餐食谱推荐

午餐肉鲜芦笋：

新鲜的芦笋富含丰富的蛋白质、叶酸、碳水化合物、多种维生素和大量的微量元素。是孕早期孕妇最理想的午餐选择。在孕妇怀孕后，骨盆的增大会压迫肠胃，影响孕妇排便。而新鲜的芦笋就可以很轻松的解决这个问题。

红白豆腐：

豆腐富含大量的蛋白质，也是一个不可多得午餐选择。而且，口味清淡，蛋白质丰富，可以让孕妇食欲大开。

什锦蛋炒饭：

新鲜的蔬菜和胡萝卜，可以为孕早期孕妇提供大量的营养元素。而且，可以带来果腹感。颜色鲜艳的什锦蛋炒饭，也可以增强孕早期孕妇的食欲。

结语：由于多数孕妈妈会有妊娠反应现象，孕早期也不必太纠结吃什么更营养，按照孕妇的喜好，想吃就吃，但要尽量做到口味清淡，少吃多餐。平时也要多了解孕早期应摄入什么营养等相关常识，这样才能拥有一个健康的宝宝。

责任编辑:王小丽