打乒乓球腰疼要按摩吗

乒乓球运动如果动作正确应该是全身肌肉发酸，觉得比较疲劳，某一部位酸痛肯定是因动作不正确，不放松造成的，尤其是用腰的动作比较多，如果不是蹬腿、腰髋一体转动，对腰部会造成一定伤害，出现酸痛，那么打乒乓球腰疼要按摩吗？

小球运动安全小知识:

打乒乓球时出现腰疼切勿按摩，应去医院让医生进行检查后，在做定夺。因为打乒乓球很容易出现腰疼，所以一定要多加预防，下面一起来看一下预防方法。

一，如感肌肉酸痛要减量，不要使猛劲、拙劲，痛厉害了要暂停运动一段时间，如感觉腿脚发麻，发木则不是肌肉肌腱的问题了，有可能是小关节错位或椎间盘突出压迫的问题，在急性发作期不宜从事剧烈活动，最好去拍个CT，弄清病因；

二，打完放松一下，吊吊单杠，好多球友知道准备活动的重要性，打球前预热挺充分，但大部分不知道打球完后放松的重要性，使肌肉肌腱完全放松，有效减少伤痛，吊单杠能使紧张的腰部肌肉通过拉伸得到放松；

三，睡硬板床，使腰肌有支撑，放松好，睡软床触觉一时感觉舒服，其实腰肌放压不实，得不到放松。长期坐着，也要放靠垫使腰部不悬空，腰肌劳损厉害的平躺时可在腰底下放个靠垫；

佰佰安全网提醒您：如果打乒乓球出现了受伤，那么在打球前了解一下打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题防患于未然，另外乒乓球伤病患者如果有时间，也可以了解一下运动安全知识，比如小球运动安全知识和乒乓球知识来保护自己的身体。

责任编辑:刘梅