打球主要是为了开心,还有就是锻炼身体,肯定谁都不想出现受伤,那么打乒乓球右肩痛能按摩吗?
打球主要是为了开心,还有就是锻炼身体,肯定谁都不想出现乒乓球伤病,但是往往事与愿违,还是经常会出现受伤,所以了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题是非常重要的,但是出现受伤了就要治疗,那么打乒乓球右肩痛能按摩吗?
建议,先用热水泡过的湿毛巾热敷一下,然后擦干。双手轻轻放在双肩上侧,用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟,然后再进行逆时针环绕按摩。或者做肩绕环的运动,然后抖动双肩充分放松,还有一种就是用手捏,用力,因为酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸,用毛巾热敷也成,但是加上手动的放松应该消除的更快。
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
4、两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。
5、以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
佰佰安全网提醒您:打乒乓球前一定要懂得一些运动安全知识,如小球运动安全知识和乒乓球知识,只有按照正确的打球方式就不会发生受伤了。
责任编辑:刘梅
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