吃橙子补镁吗

橙子酸甜可口，广受人们喜爱，而吃橙子的好处也不少哦!不管男女老少，都可以适当吃些橙子，对健康大有裨益。脑力劳动者常吃橙子，可以帮助维持大脑活力，缓解视力疲劳。儿童吃橙子，有助于开胃增高。女性吃橙子有利于美容养颜。除了这些，吃橙子的好处还有很多，那么吃橙子补镁你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是否定的。

橙子富含多种有机酸、糖娄物质、橙皮苷、果糖、维生素C、维生素P、钙、磷、胡萝卜素等成分，尤其是大量维生素C、维生素P、胡萝卜素以及多种黄酮类物质，能有效抑制致体内癌细胞的生成，提升身体抵抗力，增强毛细血管的弹性，对多种常见的心血管疾病有着一定的防治作用。橙子中富含的纤维素和果胶，有助于肠道蠕动，排出体内毒毒，保持大便通畅。橙子散发出来的香味，能有效缓解紧张情绪等等。

常见的含镁食物

蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇;

水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等;

谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面;

豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

哪些人需要补镁?

镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁 与慢性缺镁。急性低血镁综合征，以代谢性脑病和神经肌肉兴奋性改 变为主要特点，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧 张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体 外系疾病为主要表现，最典型的临床特征是奇异的不随意运动，如震 颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状 通常发生在脑镁含量降低时。 消除了影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍吃橙子补镁的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何补充微量元素的基础上，科学饮食身体更健康。

责任编辑:刘梅