孕妇补充维生素E会吸收不了

我们人体在接触外界、污染等影响后，身体各方面都会有一个氧化过程，这个过程会产生很多毒物，比如自由基。维生素E主要就是通过其“抗氧化”的能力，来起到预防癌症、心脑血管疾病、抗衰老、养颜的作用的。那么孕妇补充维生素E会吸收不了吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素E广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，尤其是小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、花生油及芝麻油等含维生素E较多。莴苣叶及柑橘皮含维生素E也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、葵花籽、土豆、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏，当然也是可以完全吸收的。

蜂蜜中的维生素E

喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋冬季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

过量维生素E的后果

维生素E是生命延续必需的营养素之一，但服用量必须科学，不能过量服用，否则容易引起体内的中毒反应。若每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经;若每日服用维生素E800毫克以上并连续服用3周后，会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重;若每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

准妈妈补充维生素E尤应注意。对于准备怀孕的夫妻和孕妇来说，维生素E的口服用量应每次100毫克，每日一次，即每天100毫克的口服量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胚胎停育史或需要保胎的孕妇，可以每天2～3粒，但不应超过300毫克。同时，尽量不要选择合成维生素E，最好选用天然维生素E食物及制品。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽