儿童常喝高糖饮料会营养不良吗

从健康的角度来说，儿童常喝饮料是一种不好的生活方式，因为常喝饮料，对于孩子的健康，往往是有害无益的。那么儿童常喝高糖饮料会营养不良吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

营养不良指摄入的营养素比例不当，包括了营养不良和营养过剩。高糖饮料虽然含有糖，但是通常只能提供能量。不能提供儿童生长发育所需的蛋白质、维生素、矿物质等。而喝了过多的高糖饮料往往就不觉得饿，甚至不想吃正餐，进一步造成了营养素的缺乏，不利于儿童生长发育和良好饮食习惯的建立。从小就饮用高糖的饮料和甜食往往会弱化我们对于甜味的感受，造成长大后越吃越甜的现象。

高糖饮料对儿童还有哪些危害呢?

脂肪过剩

甜饮料中往往会加入大量的糖，比如一瓶500ml的冰红茶中，含有48.5克糖，可提供194千卡能量。这些能量约相当于成年轻体力劳动女性每日能量需要量的十分之一。一瓶饮料很快就喝掉了，能量迅速进入人体，而每喝三瓶半的饮料就相当于多吃了一顿饭，更有的人一天要喝掉几瓶，这就很容易导致超重和肥胖，进而带来一系列并发症。

龋齿

甜饮料中的糖分会被口腔中的微生物利用，发酵产生酸性物质腐蚀牙齿，造成龋齿。有些甜饮料中会含有磷酸，其酸性较强会腐蚀牙齿。并且磷酸的摄入会造成缺钙，更加不利于牙齿健康。

糖尿病

甜 饮料中带来了大量精制糖，相对于多糖，精制糖(通常是单糖和双糖)不需要更多的消化环节，可以很快的进入血液，引起人体血糖升高。为了平衡血糖，胰腺会在 短时间内分泌大量胰岛素。这种情况极易造成胰岛B细胞的凋亡，进而引发糖尿病。另外甜饮料带来的肥胖也是糖尿病的危险因素之一。一项研究证明，与一个月都 不喝一罐饮料的人相比，每天喝一罐甜饮料的黑人女性患上糖尿病的风险会上升20%，而每天喝两罐的人会增加50%的风险。

痛风

痛 风是人体嘌呤代谢紊乱，造成血液中含有大量的尿酸。当尿酸增加到一定程度不能完全随尿液排出时，会在人体尤其是关节处堆积，形成尿酸结石，并引发疼痛等症状。现在我国居民的痛风发病率日渐增多，并逐步年轻化发展。虽然痛风的发病机理并不十分明确，但与日常的高蛋白饮食和高糖饮食有关。另外，男性患痛风的几 率为女性的8倍，所以男性更应注重饮食的节制。

骨质疏松

饮料中含有的磷酸与咖啡因会导致钙流失增加和吸收减少;磷酸通常作为酸度调节剂加入饮料当中，并引入了大量的磷。当钙磷比例为2:1时最有利于吸收，磷的比例上升时会减少钙的吸收并加速排出。而咖啡因作为利尿剂也有促进钙排出的作用。

细数了如此多的危害，相信大家对高糖饮料会产生敬而远之的心态吧。其实，任何食物都要讲究适度，只要控制饮用量，适当饮用低糖(含糖量低于5g/100ml)的饮料还是比较安全的。想要了解高糖饮料影响儿童健康吗等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽