打网球时喝什么水好

水是生命之源，一个人每天都要摄入一定量的水分，喝水谁都会，但是，你知道打网球时喝什么水好吗？网球是一项激烈的、容易出汗的运动，出汗带走的不仅仅是体内的水分，还有其他物质，因此，在打网球之时，要更加注意水分和营养物质的补充。

小球运动安全小知识：

首先，比赛或是在训练过程中一定不能喝带有碳酸气的饮料或是白水，必须喝运动饮料。喝水的目的就是减少由于大量出汗引起的脱水对运动的不利影响。如果在比赛或运动时喝白水，白水被吸收进入体内较难进入细胞形成水合，喝进去的白水更容易随血液循环进入到皮下以汗液的形式排出，这对维持体温有利，但是不利于缓解脱水，维持细胞水代谢平衡，反而会加重细胞水内的脱水的发生和发展。

运动饮料的特点是：不带碳酸气、等渗或低渗，含有糖类物质，含有少量的钠离子。运动饮料是专门为运动人群设计的饮品，等渗或低渗以及糖类和钠盐可以促进机体快速吸收对于维持血糖平衡具有积极意义，减少长时间网球比赛出现血糖降低而引起中枢疲劳的几率。

其次，不渴不喝是错误的，人们在运动时感到口渴的时候已经发生轻度脱水了，影响运动能力的发挥。补水一定要在脱水发生之前。网球比赛需要完成快速移动/跳跃等动力性运动。如果一次喝较多的水，极易造成腹部不适，影响运动能力。

佰佰安全网提醒您：喝水固然重要，但是网球饮食也应该多加注意，可以了解下打网球时吃什么可以补充能量相关的知识，另外运动员在日常时也可以学习一下相关的运动安全知识，例如小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助都是非常大的。

责任编辑:刘梅