很多人打完球后,喜欢多吃一些肉类、鱼和蛋类食物,以为这样可以补充营养,解除疲劳。其实,这种做法是认识上的一种误区,因此接下来我们一起来了解一下打网球时吃什么可以补充能量?
打网球是一项体力消耗很大的运动,两、三个小时的球打下来,通常会饥肠辘辘。于是,很多人打完球后,喜欢多吃一些肉类、鱼和蛋类食物,以为这样可以补充营养,解除疲劳。其实,这种做法是认识上的一种误区,因此接下来我们一起来了解一下打网球时吃什么可以补充能量?
1.如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
2.水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。
3.巧克力也是选择的一部分,因为运动要消耗大量的能力,吃一块巧克力也是能很好的补充自己的体力的。
佰佰安全网提醒您:以上就是对打网球时吃什么可以补充能量的介绍,由此可以看出网球饮食的重要性,其实除了饮食问题,运动安全知识问题也应该懂得一些,比如小球运动安全知识和网球知识对我们在赛场上帮助都非常大的。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
2021.07.31 14:28:56
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2018.08.25 10:21:19
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