打网球时吃什么可以有效保持体力

运动员运动后常常会出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。那么打网球时吃什么可以有效保持体力？下面我们就来了解一下打网球吃什么恢复体力的相关内容。

小球运动安全小知识：

1、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

2、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

3、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

佰佰安全网提醒您:体力和能力都是必须要注意的问题，因此在打球时多了解一下网球饮食相关的知识，比如打网球时吃什么可以补充能量等等，另外运动安全知识也是我们应该多了解的，比如小球运动安全知识和网球知识等。

责任编辑:刘梅