母乳的营养需要与合理膳食

哺乳期的营养非常重要，母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁、还要承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。那么，母乳的营养需要与合理膳食呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

1、哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60%。

2、注意钙和维生素D的摄入。

3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因妈妈膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A也是如此。所以妈妈在膳食中要注意合理补充。

4、近期对中国妈妈的乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量也偏少，所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与妈妈摄入食盐过多有关，因为不利于新生宝宝的肾脏发育，所以应避免摄入过多的食盐。

5、平日偏食，尤其是素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。

如果您还有更多关于产后如何正确补充营养的知识，欢迎留言给佰佰安全网！以上就是佰佰安全网小编为您提供的关于母乳的营养需要与合理膳食的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于产后护理小知识和孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网！

责任编辑:王秀娟