新冠月子期间营养建议有哪些？这些方面要提前了解

当感染新冠肺炎之后，如果想要让身体尽快恢复到最佳的状态，还是要及时增强自身的抵抗力的。在增强抵抗力的过程中，营养需求占据着很重要的位置。下面跟小编一起来看下，新冠月子营养建议有哪些？

1、补充充足的优质蛋白质

蛋白质是免疫细胞不可或缺的营养底物，充足的蛋白质可以增强机体的免疫力。优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150～200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选。

2、食物种类多样，谷薯类食物要保证

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物种类多样，平均每天摄入不少于12种以上食物。谷薯类每天应摄入250～400g，其中全谷物应占1/3。

3、适量增加优质脂肪摄入

脂肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康.

4、适量添加营养补充剂

新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。孕妇及母乳妈妈应在专业营养医师的指导下使用。

今天佰佰安全网小编对新冠月子进行了简单的介绍，如果还想了解新冠月子相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群