备孕吃什么补气血

不管是在备孕的路上，还是即将踏上备孕的路，你都要时刻记住：身体是革命的本钱，调养好身体是备孕成功的第一要务。要是你气色不好、脸露倦容，冬天手脚冰冷，那是身体在告诉你：要补补气血了。备孕吃什么补气血呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境。

推荐几款补血食谱：

（1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

（2）银耳红枣汤。

（3）黑糯米补血粥。

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

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责任编辑:王秀娟