备孕女性如何补气血

不管是在备孕的路上，还是即将踏上备孕的路，你都要时刻记住：身体是革命的本钱，调养好身体是备孕成功的第一要务。那么备孕女性如何补气血呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕女性如何补气血

一、补气血食材：红枣

这是无论如何也不能被忽视的补血食材，红枣富含钙、铁、维生素，适量吃红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用，可见其补血效果是相当不错。说起红枣的吃法，拿着个红枣单啃也不是不行，但作为一个有追求的吃货，你当然要将红枣的美味发挥到极致，所以美食小编推荐的红枣搭配是：暖宫粥。

大冬天一听这名字是不是瞬间就全身热乎起来了呢！这一碗加了红枣、桂圆和各种杂粮的米粥，简直暖到不行。

暖宫粥食谱

食材：

小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

做法：

1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。

2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。

3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。

4、然后再放除了红糖的其他食材。

5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

6、调入红糖，搅拌均匀即可。

二、补气血食材：樱桃

掐指一算，每年农历新年之前都有大波樱桃席卷而来，现在正是吃樱桃的季节呀。除了多汁、清甜的口味之外，樱桃的补血效果也值得点个赞。

樱桃的铁含量高，可以预防经期出现的周期性贫血，而且铁质也能促进血红蛋白再生，对于增强体质、补血活血都有不错的效果。

作为水果的樱桃，直接吃是最好了。不过如果你买多了，不妨将樱桃做成小零食，可以作为办公室的解馋小点哦。

糖渍樱桃食谱

食材：

樱桃500克、白砂糖120克、水300克

做法：

1、樱桃洗净，对半切开，去核。

2、把糖放入樱桃中。

3、放入一点白酒。

4、混合后腌制出樱桃汁后加热煮。

5、等到冷却后加入白酒。

6、加入柠檬汁。

以上就是对备孕女性如何补气血的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉