零食是每个人都离不开的,尤其是小孩,很多小孩吃零食没有节制,家长也不知道制止,这样对小孩的健康是不好的,本安全网下面就给家长们分享一些正确给小孩吃零食的饮食百科知识。
很多家长发现,小孩在长大的过程中越来越爱吃零食了,最后弄得饭也不好好吃,严重影响了身体健康发育。本安全网下面从小孩吃零食的时间、量、种类上分家长分享一些小孩正确吃零食的饮食百科知识。
如何正确给小孩吃零食?
1、正确选择给宝宝吃零食的时间。
小孩子的胃口向来没有大人大,但是活动量却往往比大人激情,热情,好动。那么消耗的能量就比较多,而且每餐吃的食物少,消化的也快,往往等不到下一顿就差不多饿了,所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃,但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃,那样下一餐往往是吃不下的。
2、正确选择给宝宝吃零食的量。
妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了,不然宝宝一般只会顾着玩,所以这时妈妈可以适当多给的零食,如果是宝宝没有开口说,但其实算算时间也该饿了,这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕,就可以减少数量,只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水,防止上火。而且也可以给点水果吃。
3、正确选择给宝宝吃零食的种类
给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的,所以一般给的零食要比较易消化的,还要讲究营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物,可以挺高宝宝的咀嚼能力,而且有助于固齿,还可以活动面部肌肉。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁,因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里,果仁则是容易滑到气管里。
本安全网建议,一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃,这样既补充了小孩的体力,又不影响下一餐的正常进食。更多小孩正确吃零食饮食百科知识,尽在本安全网站食品安全常识频道。
责任编辑:胡玲玲
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