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老人常做俯卧撑的危害有哪些

2017-11-29 09:37:51 来源: 佰佰安全网 3430人阅读
导语:

想必大家都知道俯卧撑,大多数的人都做过俯卧撑运动。俯卧撑是一种常见的健身运动,有助于增加胸大肌锻炼效果。但是对老人来说常做俯卧撑也是有危害的,老人常做俯卧撑的危害有哪些呢?

老人常做俯卧撑的危害有哪些

俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一,做俯卧撑能透露人的健康状况!老人运动健身的好处很多,但是,老年人不要随意做,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。哪些运动适合老人健身呢?经常做俯卧撑对老人什么危害呢?佰佰安全网和大家一起学习一下吧。

1、超负荷易拉伤

做俯卧撑时你需要根据自身的素质来把握好度,不要做到极限了依然坚持,否则很容易造成肌肉拉伤等情况,之后的几天胳膊也会使不上劲。

2、横纹肌溶解症

之前有看过一篇新闻报道,说一小伙参加俯卧撑比赛,一口气做了180个俯卧撑,当时还没太大事情,可之后发现自己尿液呈酱油色,也开始浑身无力,送去医院发生肾功能开始衰竭,是由于过量得了横纹肌溶解症。

3、练肌肉效果差

由于俯卧撑是根据体重比例来达到锻炼效果的,所以对于想要拥有完美肌肉的人士来说并不是最好的锻炼方式,相对哑铃和卧推之类的效果差许多,一般用于事前热身。

所以老人在进行健身的适合一定要按照自己的身体情况选择,家人要学习老人健身安全小知识,帮助老人找到适合自己的锻炼方法,注意保护老人健身安全。


责任编辑:慕丹萍

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