老人做俯卧撑容易引发脑出血

老人做俯卧撑容易引发脑出血。老人喜欢锻炼身体这是好事，但也要注意方式方法。俯卧撑是一种很简单的锻炼方法，它能锻炼我们的上半身，增强心肺功能，但这项简单运动并不适合老人做。专家发现如果老人俯卧撑，就会有发生脑出血的风险。

俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。

但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%～30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。

对于老人来说，像俯卧撑这样的剧烈运动并不适合做。如果老人想锻炼身体可以选择更健康的方式，例如走路、慢跑等等。俯卧撑本身是很好的健身方法，但放在老人身上就不太适合。老人要根据自己的身体条件选择运动方式，注意运动强度最好不要太大。当然，如果您的体质好，适度的做老人俯卧撑也是可以的。

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责任编辑:张小付