要想尽快摆脱失眠 老人可尝试这三个方法

虽然很多老年人很早就上床睡觉了，但他们面临的问题是，睡眠质量不好，老是做梦，老人以为这些都是正常的，其实不是的，失眠的危害是很大的，那么老年人失眠多梦怎么办呢?那么，你对要想尽快摆脱失眠 老人可尝试这三个方法了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、一定量的体力活动有助于正常睡眠。

所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。

二、睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。

夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

三、心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。

对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

通过介绍，我们知道了，老年人失眠应该怎么办，老年人睡眠是需要一个合适的坏境的，尤其一些年轻人和老人住在一起，不要闹到很晚，这样会严重的影响老人休息的。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？细数诱发老人失眠的原因及危害 不可忽视的安全知识？老年人失眠怎么办？什么是老年人失眠症？老年失眠症的发病原因？老年失眠原因是什么？如何调整？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏