不要忽略产后月子餐的这三个细节

女人产后坐月子的饮食是很重要的，什么该吃什么不该吃丈夫一定要清楚！为了自己的老婆，为了将来孩子的健康成长，产后的饮食注意一定要细细看清楚！那么，不要忽略产后月子餐的这三个细节。赶紧来和佰佰安全网看看吧！

月子餐不可忽视的三个细节

细节一：早餐不可省。很多新手妈妈因为晚上照顾宝宝，往往会一觉睡到中午，或者是一阵慌乱之后往往就忘了吃早餐。如果不吃早餐，到了中午血糖降低，就会饥不择食，这样反而会摄取更多的热量。

细节二：晚餐要吃少。我们人体内的胰岛素是人体脂肪储存的推手，而晚餐时间是胰岛素分泌的高峰时期，这时候进食热量过高的食物或者是吃的油腻，再加上夜晚较少的活动量，多余的热量会很容易转化成脂肪，不仅使人发胖，连带造成动脉硬化，脂肪肝等健康问题。

细节三：每餐顺序要正确。宝妈在进食每一餐的时候，都要符合健康的饮食顺序：

1.首先一点是先喝汤，这样可以很好的给予胃饱足感。

2.接着再吃主菜，也就是蛋白质类的鱼，肉，豆，蛋。这是修补阶段，因为它们对身体很重要，所以一定要吃足。

3.然后摄入蔬菜类，因为蔬菜有利于消化，同样不可缺少。

4.最后才是主食，因为米面等淀粉类在这时食用自然就能减量，主要用来补充基本的营养。关于水果，我们并不建议在餐后食用，因为这样会升高血糖，正确地做法是两餐间食用。

女性产后想要恢恢复的好，这3个细节要注意，很多宝妈都忽视了。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟