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老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?

2015-09-14 17:14:03 来源: 佰佰安全网 1311人阅读
导语:

每个子女都希望给自己的父母创造一个健康幸福的晚年,但是很多的老人都会遇到失眠的情况,你们知道老年人失眠该怎么做呢?下面关注老人安全的佰佰安全网从饮食角度为大家分享老人失眠调理方法,看看怎么吃能够帮助睡眠。

失眠问题是许多老年人都会遇到的问题,睡眠质量不好,极容易威胁到拉黏人的身体健康状况。长此以往,更有可能成为老人安全的一大安全隐患。那么问题来了,老人失眠应该怎么调理呢?在此笔者从饮食角度上,为大家分享老人失眠的调理方法,看看怎么吃才能起到助眠效果!

老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?

有助老人睡眠的食物

1、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

2、杏仁

老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?

在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。


3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

4、龙眼肉

老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?

龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物,都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。

5、牛奶

牛奶含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)

6、小米

小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

缓解老人失眠食疗方

1、甘麦大枣汤

浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克,煎药液300毫升,早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。

2、百合莲子粥

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百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克,煮粥饮用,每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症,证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。

3、虫草茶

冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,泡水代茶饮,每日一剂。适用于脾肾阳虚,证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。

4、益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克,将猪心与上述两药共煮,煲煮的时间要长,吃猪心喝汤,隔日一次,连服七次。适用于气血不足,脉络不畅,证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

5、柏子仁炖猪心

老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?

猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

对于老年人的失眠问题,一定要从饮食起居上入手,寻求缓解应对失眠问题的方法,切勿随便用药,或是盲目使用保健品,以免出现不必要的问题。

更多老人睡眠问题应对安全知识分享,尽在本安全网站老人平安频道!



责任编辑:黄淑蓉

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