解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?

人迈入老年阶段后，睡眠问题上就容易出现状况。本身身体机能各方面就开始出现问题，加之被失眠问题所困扰，足以拉响老人老人安全健康的警报!那么老人失眠问题到底是怎么一回事呢？老人出现失眠问题又应该怎么处理呢?下文为你解答！

正确认知老人失眠问题：时间不代表质量

随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

老人失眠的调理方法

一、营造适宜的睡眠环境

很多的老年人睡觉轻，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

二、适当增加锻炼

适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

三、注意睡前的饮食

人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

睡眠是人体机能休养恢复的最佳时间段，不可不慎重对待。对于身体虚弱的老年人来说，拥有良好的睡眠质量则更加重要！因而在老年人出现失眠等睡眠问题时，一定要想办法及时处理。以免耽搁危及老人人身安全。

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责任编辑:黄淑蓉